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憂鬱症是現代人的文明病，但你可能不知道，吃高油糖的食物跟遺傳，都是罹患憂鬱症的原因之一，而女性又比男性更容易得憂鬱症，要走出憂鬱症或預防，醫生建議簡單方法就是運動，讓大腦釋放天然的抗憂鬱成分。

來賓：「我以前小時候非常喜歡吃垃圾食物。」節目主持人：「非常喜歡吃垃圾食物。」來賓：「對，小時候很喜歡。」節目主持人：「對，垃圾食物，加工食品喔，就是第一個讓我們產生憂鬱症的原因。」

藝人歐陽靖現身說法，過去得憂鬱症，愛吃垃圾食物是原因之一，西班牙研究就曾顯示，常吃速食、披薩、甜甜圈等高油糖食物的人，罹患憂鬱症的機率高出49%。

另外，很多人不知道，憂鬱症也可能是遺傳。節目來賓：「(憂鬱症)它就是腦裡面系統性的那種運作，特別跟情緒有關的內分泌失調，它是會遺傳的，但它不是100%，它是4成。」

事實上，憂鬱症不分年齡，青少年跟老人也是常見族群，可能受同儕影響，或是經歷空巢期有失落感，都可能引發憂鬱症，而女性得憂鬱症的比例還是男性的2倍。

節目來賓：「當我們(女性)的認知，覺得我是要扮演一個好的角色，一個好太太或好情人的角色，我沒有得到被愛的時候，或相對平等的時候，我們女生在這種情感的思索上，我們就比較敏感。」

要戰勝憂鬱症，醫生建議除了吃藥，運動很重要，能刺激大腦釋放出天然的抗憂鬱成分，還有家人的陪伴、傾聽，才能幫助患者成功走出憂鬱。